何にでも減量と名がつけば売れるとでも思っているのか、
聞くだけで減量効果を発揮させるというCDがあるそうですが、
読者様、ご存知でしたか？
BDX理論？のナレーションやα波サウンドが、
減量効果をもたらす・・・という事らしいのですが、
オレには理解できません。
例えば、黒板を爪でひっかく音とか、
誰もが不快感を覚えるような音を聞かせて、
食欲を抑えるというのなら、
多少は効果が期待できるのかもしれませんが、
リラックスするような音楽を聴いていて、
減量出来るとは思えないのです。
それに、減量しようと
自宅のソファででもくつろいで、CDを聴いていたら、
途中で喉が渇いたり、クチが寂しくなるのは、
人間の習性なんですから、
近くにスナック菓子でも有れば、もう自然とスナック菓子の袋に、
手が伸びてしまうんじゃないでしょうか？
まあ室内でダンベルをしながら
減量CDを気休めで流すくらいなら良いと思いますが、
本気でCDを聴くだけで痩せるって思う人がいたら、
「違いますよ」って耳元で囁いてあげたいですね。
私が思うには・・・
CDを買うよりもスニーカーでも買って外に飛び出したほうが、
よっぽど減量効果は高いと思うのです。
楽に痩せたいって人が購入するのを止めはしませんけど、
気休め位に考えておいたほうが良いでしょうね。
ちなみに、
腹の贅肉がぶるぶる震えるほどの大音量で音楽を聴くとか、
腹に超薄型のスピーカーを巻き付けて音楽を聴けば、
もしかしたら減量に効果があるのかもしれませんが、
周りに迷惑がかかりますし、
警察に通報されたりしちゃいそうですから、
くれぐれもご注意を！
シェイプアップ中、どうしても我慢できないおかし！
特に甘いものなんかは、なかなかやめられませんよね？
でも私は、我慢しないで食べるべきだと思っています。
「えっ！食べてもいいの？シェイプアップ中だよ？」
と思う方もいるでしょうが…
確かにシェイプアップ中ですからね。
食べないのがベスト！それは間違いありません。
ですが全ての人が、そんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえって、ストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
シェイプアップをしているのに、
シェイプアップがストレスになって太ってしまうなんて…
全くつまらない話です。
ストレスを感じてしまう前におかしを楽しんで
欲求不満を未然に防ぐべきだと思うんです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがシェイプアップが成功するはずです。
ただ、いくらおかしがＯＫ！といっても、
毎日はさすがに駄目！
基本はどうしても我慢できなくなった時だけ！
それを踏まえると一週間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが目安となるでしょう。
また、これはかなり有名ですが、
19時に食事するほうが太りやすいですよね？
当然おかしも19時に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あの倖田來未もシェイプアップをした時は１８時以降は、
食事を全くとらないという方法を実践したそうですよ！
ですからどうしてもおかしを食べたくなり、
食べることになっても、19時には絶対食べないでくださいね。
ぐっどいぶにーん♪
１週間くらい前からお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けば夜。
残業確定・・・。
アブドフィットなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
とんかつ定食食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て4kg太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒に肩コリ体操でもやるかな～
皆さん、何か良いストレス発散方法はありません？
おいらの仕事も遅れるし、夜とかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないからまったりしよう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
タイにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
パパさんには
明後日までの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
おいら、マジ辛いんですが（涙）
気になる足クビのお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
ストレスを感じないように楽しく続けられるのが
一番理想的なダイエットだと、
オレは信じています。
ですが、
時にはどうしてもつらくなる時期もあります。
そういったときはどうすれば乗り越えられるのか？
オレが実践したのは
痩せたあとの自分を想像することです。
そもそもダイエットの最終的な目的って
ただ単に痩せることじゃないですよね？
ダイエットを続けていると
目的がすり替わってしまうことはありがちです。
ダイエットの目的は
体質が細くなることや体重が減ることではないはずです。
食事制限やトレーニングを続けているのは、
健康な美しい体質を手に入れて、
それから後に真の目的があるはずです。
本当の目的って痩せたあとに何をしたいかですよね？
例えば…
・今年の夏こそは綺麗な体質で海に行きたい！
・痩せて綺麗になってモテタイ！
・ダイエットに成功して、日々を楽しく生きたい！
…などなど例を挙げればキリがありませんよね？
ちなみにオレの場合は
太っている自分を鏡の前で見るのが
非常にストレスになっていました。
だから痩せてすっきりして、
そういった自己嫌悪やストレスを
感じないようになりたくてダイエットしました。
ダイエット中の辛い時期も、
痩せたあとの自分を想像することで
乗り切れる場面が何度もありましたね＾＾
人それぞれ目標は違うと思いますが、
ダイエットをしていて辛い時期にさしかかったら
こういったことを頭に思い浮かべてください！
余分な脂肪が落ちて、スレンダーボディになったオレ。
オレを見てうらやむ周囲の人たち。
自分を見て「すごいな！」と感嘆するオレたち。
それを想像するだけでも、
ダイエットのモチベーションが上がるのではないでしょうか。
根性と忍耐で絶食によるダイエットを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
皆様の中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
ダイエットどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
ぼくの友人も、７日間という短期間で
６kgも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「ぼくの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
朝方お昼夕方と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、運動をダイエットに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には１日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
運動と食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少ダイエットの難易度はあがりますけど…
運動するとお腹が空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、運動によって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、ダイエットは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
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